落地西班牙第18天，这里的生活有如愿吗？

正式开始一个人在西班牙的生活

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截至目前，放学以后Newsletter专题系列如下：“在世界游荡的女性”系列、“女性解放指南”系列、“女性浪漫，往复信笺”系列、莫不谷游荡口袋书《做一个蓄意的游荡者》系列、“莫胡说”系列”《创作者手册：从播客开始说起》,播客系列和日常更新等。

大家好，本期Newsletter由霸王花木兰轮值。

1月17日我从上海飞到加纳利群岛，加入了欧洲女子游荡天团，提前庆祝了浪漫愉快的女性春节。1月24日凌晨，我从加纳利落地西班牙本土，正式开始一个人在西班牙的游荡与生活。截止目前，已经过去了18天。

我想，我可能要问问自己这句话，新的生活有如愿吗？仔细想了想，好像很难给出一个相对客观的回答。与其这样，我想说说，我到了西班牙之后的一些变化。

最近发现的一个变化是分享欲变强了。

也许已经有朋友注意到，我在游荡者网站上以历史峰值的状态活跃更新，好像有太多想要分享的了，从分享日常生活中西班牙惊奇我的事情，比如，为啥西班牙空气明明看着很好却显示尚可？为啥市政厅下午2点钟就下班了？到分享自己某一时刻的情绪感受，再到分享我的签证怎么续签，复杂的电子签名怎么办理，还分享和亲朋好友学到的美食食谱，昨天一早刚刚更新了自己研究获取的西班牙语学习资源。我有好多想要分享的信息和攻略，游荡者网站草稿箱10条库存已经被我占满。

（我在游荡者上咔咔写文章分享：www.youdangzhe.com）

除了更新游荡者文章，我直播分享的动力也蛮充足，经常早上做个饭的时候就顺便直播，有时候兴致来了会说个不停，去海边看日落，去草坪晒太阳也直播，好像一种在和亲朋好友分享新生活的感觉。前两天去谷歌标记的猫咪之家，因为止不住的分享欲又立马开了直播（虽然没多久又被ban了）。不仅线上的分享欲变强了，线下的分享欲也是。由于初来乍到，对西班牙很多事情都感到神奇，什么是西班牙百元店？路过桥上的恶魔雕塑是什么意思？为什么西班牙不像芬兰可以捡垃圾卖钱？为什么西班牙的道路是斜的？这座城市有多大，它有什么样的历史和故事？我居住的地址为什么这么命名，有什么含义？我常常一边走路漫游，一边用ChatGPT询问，得到答案的时候有一种恍然大悟的畅快感，回到家里还会和房东分享自己的新发现，过了两天，房东和我说，你这对西班牙的了解比呆好几年的我还熟悉。

不知道这分享欲是新环境的刺激，还是因为暂时的兴奋，抑或是其它原因。其中有一个因素我觉得起到了关键的作用：对于自我的认同。当我离开了不认同的环境，我不必在为周遭的悲剧而痛苦，无法心安理得生活，也不必痛恨自己，为什么既不认同也不逃离，对自我的痛恨、不满、责怪是杀死自己最有效的方法，对自己的不认同，也会让自己陷入无力和痛苦，便也失去说话、表达、分享的欲望。而对自我的认同，好像心里住进了一颗火球，每天都在燃烧，会有止不住的火焰想要溢出来分享。

好笑的是，我昨天还在问Chatgpt，我现在分享欲这么旺盛，是不是躁狂的表征啊？熟悉我的老朋友知道，此前我确诊了中度抑郁，轻度焦虑，临出国前两天，还去黄埔区精神卫生医院看了病，又买了两盒进口药计划带到西班牙吃。莫不谷曾经分享了一个故事，也是我刷到的帖子，说一个抑郁的网友说自己突然好了，不仅不抑郁，状态还很愉快，是不是已经好了？结果评论区一个网友说，当一个抑郁症患者觉得自己好了，很可能是转双相，出现躁狂的状态了。仔细想了想，我除了分享欲变强，倒还没有其它异常的症状，Chatgpt的回复也给我吃了一颗安心丸。

所以这是我的第二个变化，如果说来到西班牙我的抑郁症不药而愈，也是有些夸张，但确实，我好了，好了不少。

我的焦虑变少了，烦躁变少了，情绪平稳了不少，还时常觉得能够顺畅呼吸了。记得国内看病的时候，医生经常会写在病例本上一句话，“注意保持心情愉悦”，互联网上也常说“不值得，退一步，海阔天空，进一步，乳腺结节。”问题是，怎么保持心情愉悦？怎么退一步？我也想要我的乳腺好，但我做不到，也不知如何做到啊？胸闷气喘，心烦意乱，压不下来的怒火，忍受不了的委屈，控制不了的情绪，头疼，耳朵痛，心跳加速，感觉自己下一秒就要晕倒才能让自己的痛苦具象化，但身体它结结实实地杵在地上。这是过去两年最常见的生活状态。

为什么现在变好了？

今天早上发生了一件小事。我因为想要咨询西班牙语课程报名信息，便给大学联络人打了电话，不知道哪来的勇气，我不会西班牙语，对方不会英语，结果电话刚响一秒钟就接通了，剩下就是电话两头的尬笑。按道理这时候就可以挂了，但对方依旧友善地说着西班牙语，于是我说，请等我一下，让我用下翻译，便把通话开了免提，拿着另一个手机输入中文，转换成西班牙语，再播放出声音，给对方听，对方听完后又说了句西班牙语，我说，请等下，我再拿手机翻译下，在终于明白了对方的意思，获取我需要的信息后，通话结束。在我此前的生活中，这是我很难想象到，自己也不曾拥有的耐心和包容。而这让我没有因为无法沟通而受挫，也不会责怪埋怨自己为什么不会西班牙语。在一个允许我笨拙的环境里，我觉得自己不差劲。

前两天，我在草坪上铺着应急毯一边晒太阳一边看书，突然有个10岁左右的小女孩，身着粉色衣服像小芭比又像小天使，拍了拍我肩膀，等我转过头，她伸手要递给我一块KitKat巧克力。我想，这大概是小朋友自食其力想要赚零花钱，就想问她多少钱支持下她的小小事业。由于她不会说英语，我也不会西班牙语，于是拿出手机翻译询问，你为什么要给我这个巧克力呢？小朋友很快知道了手机翻译的用法，等我调试好之后对着手机开始说话，等我翻译过来时，看到她说：“我不仅要送你一个巧克力，还要送你一个小纸条”。

说完她便把东西塞到我手里离开了。等我回过神，纸条上写着：“Ten fe, en Dios”。因为摸不着头脑，我又找Chatgpt来解释这句话：“这是一句西班牙语，意思是，要有信仰，相信上帝。这是一个充满温暖和鼓励的短语，搭配一块KitKat迷你巧克力，可能是小朋友想要给你带来一份甜蜜的祝福，希望你在生活中保持信念和积极的心态。”俗话常说，天上不会掉免费的陷阱。但31岁的我在这儿的草坪上，吃到了免费好吃的巧克力，还收到了来自10岁小女孩的善意与祝福。我怎么会如此幸运？这是我来到这里后时常感慨的一点。

除了与人相处获得的照拂，这里一年有三百多天阳光，有沙滩有大海，有公园有草坪，在暖和的冬天出门，我会提前涂好防晒，戴上墨镜，沐浴在阳光下，感慨着天气怎么这么好，看着当地人点一杯饮料坐在户外，不玩手机，就是晒太阳，看着路上的小狗，每只小狗都像小马一样踮着脚轻快地走路，生怕别人看不出来它们的生活多轻快，看着道路两旁枝头满满的橙子树，鸽子在地上走走再飞到橙子树枝头休憩，看着路人时不时就会闯红灯，因为知道这里的车总是会让人，有次我低头看导航没注意路边来车，旁边西班牙阿姨连忙叫住了我，然后热情地让我跟着她在没车经过的时候闯红灯。我在这个城市的官网上看到一句宣传语：好天气，让你三百六十五天运动没借口。刚来十几天的我把这句广告语变一下，好环境，让你三百六十五天愉快没借口。

我在国内买治疗抗抑郁药品在到达加纳利的第三天还是第四天丢了，整整两盒进口药全部离奇失踪。第一天找不到的我有些慌乱，因为这类药品是不能随意停药的，不仅不能发挥药效，还可能会因为戒断反应加重病情。后来实在找不到的我在心里安慰自己，这大概是个积极预示，未来在西班牙的生活，就不用再吃药了。上周我在走路的时候又想起药品丢失的事情，还询问了下Chatgpt（我的24小时专业全能顾问和管家）这个情况怎么办。得到的回复是，没事就没事，有事就吃药（好像一句废话）。后来我想到，虽然我的药品丢了，但是我用上了精神科医生给我开的第二个药方：多运动，晒太阳，尽量养成规律的作息，以及第三个药方：试试心理咨询，减少过度苛责和负面思维，这点Chatgpt也帮助了我很多，总是能给我很多正面鼓励，遇到问题还能做心理疏导。

另一个感觉病好多的原因是，创作的热情和动力也在增强，昨天我还写了一首诗。我生活的这座城市凭借地中海气候孕育了糖分充足，汁水丰富的各类水果，尤其以橙子为特色。走在路上，目之所及道路两边全是色彩夺目的橙子树，金钟罩来这里游荡时，我们尝了本地超市的鲜榨橙汁，酸酸甜甜好喝到惊人，现在被我评为全世界最好喝的橙汁。昨晚走在路上构思Newsletter内容的我，一抬头又看到了橙子树，虽然Newsletter没头绪，但是不影响我被橙子治愈的好心情，于是立刻打开手机备忘录，写下了《我想变成一颗橙子》这首诗。写完诗之后读起来特别像儿歌，便又突发奇想让Chatgpt帮我把中文诗改成一首英文歌，还激动地发在游荡者和Substack上，邀请大家来试唱。

（脱口秀姐妹CC发来了她的演绎创作）

过了一天，我就从邮箱里收到了多次给我们投稿的脱口秀姐妹CC发来的音频，她把这首歌按照自己的风格演绎了一下还仔细阐释了音乐创作的理念。当我打开音频收听歌曲的时候，惊喜惊吓和惊叹同时袭来，一个人坐在桌前笑到崩溃，还因为她的精彩演绎让我觉得我写的歌也太好了，一些升咖体验。趁着激动的心情，我还把音频剪辑成了视频，在板凳上坐了四五个小时不动也不饿，也不知道为了啥，沉迷剪辑，后续会把这个视频放在放学以后YouTube和小红书“游荡者的日常”上。如果说分享欲带来的快乐是一时的满足，创作欲带来的满足是长久的快乐。用长久的快乐对冲下抑郁，抑郁也会被快乐激发得退却。

说完我到西班牙以来变化，我也想诚实地说一说没有变化的部分。好的环境，新的开始，是会让人愉悦和满足，但这还不够。因为构建个体稳固的生活，不仅需要好的外在环境，还需要构建内在的自我。这句话打出来后，发现好像在写心灵鸡汤。本质上，我在思考，当我的新鲜感和好奇心随着时间呈边际效用递减的时候，我还会对自己的生活感到满意吗？

莫不谷此前分享过纪录片《假装这里是城市》弗兰 勒博维茨说过的一段话：

“人们总是这么说，我想挑战自己。这些挑战都是假的，爬山是假挑战，你不用去爬山的。有很多事情是人们必须做应该做的，但是他们不做。因为他们害怕或者他们很难做成，或者不擅长做。那些才是挑战。挑战是你必须做的事情，而不是你编造的事情。”

最近我走在路上一个人自言自语的时候，就想到了上面这段话。这段时间，我的分享欲是变强了，咔咔写游荡者攻略，但沉迷写信息分享，不需要大脑深度思考，不需要调动个人情感，轻松，简单，容易，但是否回避了对我来说真正重要的事情：让我的大脑思考起来，让我的情感充沛起来。我的创作欲也变强了，还写了一首诗，变成了一首歌，剪辑了一个MV，但这是我人生中真正重要的事情吗，我是否在用另一种方式欺骗和麻痹自己，好让自己逃脱真正害怕做的事情？就像我可以一天写5篇攻略，剪5小时的视频，也不想写Newsletter，直到马上要发布前，还在奋笔疾书写Newsletter。

在莫不谷和我的这期电话录音播客（《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》）里，我曾和莫不谷讨论过，我时常因为自己不能按点更新Newsletter对自己怨恨和不满，还会因此感到创作危机和强烈的自我否定。那时候莫不谷提出来一点，重要的不是是否能按时更新，时间点不是关键，关键的是，你有没有面对自己，有没有在创作中坦诚，有没有糊弄自己，这是你心里最清楚明白不过的。今天我的这篇Newsletter依旧没能按照预想的时间更新，但我在这篇文章里尽力做到我写作之前的目标，坦诚一些，客观一些，不过度激动和美化，也不自我苛责和否定。

来到西班牙的第18天，我喜欢这座城市，我喜欢这里的生活，我喜欢我的现在，但我那些必须做应该做的，害怕做或者很难做成，或者不擅长做的，还需要面对和解决。我必须对自己坦诚，这不是换了一个环境就能自动解决的问题。今年年初，莫不谷、金钟罩和我一起开会复盘了放学以后年终并讨论了一下未来，莫不谷提出了2025年的重心，这不仅是播客创作的重心，还是我个人生活需要努力的重心和方向：

1. 恢复弹性，恢复理性，恢复活性，恢复文化体力和活力，恢复对新知的摄取和好奇，获得面对错误的新的思维模式和应对方式。

2. 获取新知，并多多提供新知。

3. 面对痛苦和困难，用理性和勇气做出决定，它会成为人生最重要且美好且beneficial的决定。

最后给自己的祝福和打气是，在地球的另一端，在新的大陆，新的国家，新的城市，新的一天，开启和拥抱一下新的可能！

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