21世纪自救指南：从痛苦中解放自我的10条经验

莫不谷的个人learning

为全球华人游荡者提供解决方案的平台：游荡者（www.youdangzhe.com）
这世界的辽阔和美好，游荡者知道。使用过程中遇到问题，欢迎联系客服邮箱wanderservice2024@outlook.com.

【和放学以后永不失联】订阅放学以后Newsletter，每周三收到我们发出的信号：afterschool2021.substack.com 点击链接输入自己的邮箱即可（订阅后如果收不到注意查看垃圾邮箱）。如需查看往期内容，打开任一期你收到的邮件，选择右上角open online，就可以回溯放学以后之前发的所有邮件，或谷歌搜索afterschool2021substack查看。

截至目前，放学以后Newsletter专题系列如下：“在世界游荡的女性”系列、“女性解放指南”系列、“女性浪漫，往复信笺”系列、莫不谷游荡口袋书《做一个蓄意的游荡者》系列、“莫胡说”系列”《创作者手册：从播客开始说起》,播客系列和日常更新等。

本期放学以后信号塔由莫不谷轮值。

人活着是一个怎样的过程呢？我在25岁之后发现是一个要频频自救的过程。这不是一个文学化的比喻，而是一个几乎每天，每个月，每年都要做的动作，尤其对于生活在糟糕环境中的人而言。

人活在糟糕的环境和时代中就注定会痛苦。即使人去了一个好的环境，可每天只要睁开眼，几乎又总能感受到或者看到正在受苦的它者。甚至这些也不看，每个人也势必要面对生活的种种挑战，和个人的存在主义危机。痛苦总会时不时袭来，庆幸的是，我永远有信心可以和自己说：我是一个始终自救的人，我是一个频频将自己从痛苦中解放出来的人。

对自己有这样的信心，我就对自己保有这样的信任：我没有抛弃过自己，背弃过我自己，我始终用几乎本能的自救反应，来证明过我对自己毫无保留毫无条件毫不妥协的爱意。

而在这多年自救的历程中，和痛苦搏斗的战役中，我总结出了10条个人经验，为了我自己疲倦时也能重温，为了你也能从中获得丁点启发，继而将自我从一次次痛苦中解放出来，我把它们分享在这里。希望它们对你也有所裨益。

1.谁痛苦谁改变，这句话倒过来说也是真的： 谁改变，谁才能远离痛苦。主动的人痛苦最少。 无论何时，我选择做主动的人。

2.做一个健康的人，首要的就是不自我虐待。次要的是，远离自我虐待的人。 自虐基本一定会成瘾，还会传染。

3.人会不自觉染上这种瘟疫：告诉自己别人也这么痛苦，我痛苦是因为大家都一样，我们都没有选择，所以我接受现状，不做改变，让痛苦持续。而且我还能在痛苦里品咂出滋味，这滋味也可以很美。

这是自虐合理化和文学化全部过程。警惕这种文学，它们泛滥成灾。

4.热情参与任何它者的人生，都会是一场理想主义幻灭的过程。想让理想不幻灭，唯有全情参与自己。因为自己，会想方设法，钻木取火，把灯点亮，毕竟那是自己的灯。

你的理想会长存吗？取决于你有多大程度地投入自己和不忍心让自己幻灭。

5.注意力就是爱意。爱自己，从把注意力投注给自己开始，也从不把注意力投注给自己的憎恨的东西开始。不和猪打架，不下猪的泥潭，尽量远离猪。避无可避时，要给它致命一击。“我后悔自己没带更多的铅笔，我后悔自己没带更多的匕首“，我祝福自己没有这样的后悔。

6人有了自己的渴望后，才能抵御很多东西，戒掉很多“瘾”：手机，消费，物欲，情欲，它们的勃起是因为“真正渴望”的缺位。

7.最好的进步，就是观念的进步，因为它能带来崭新的视域，新的视域中才有新的可能和新的答案.所以女性主义和自由主义究竟有什么用呢？它们率先帮我排除了错误的答案。我现在无法想象自己在错误答案打转的一生。我永远感谢自己的觉醒。

8.我没有任何一个瞬间怀疑过“觉醒”是不是一件好事，无论多痛苦时我都没怀疑过。因为我清楚地知道是谁造成了我的痛苦，我永远知道加害者是谁。我足够公平和正义，我只怨恨加害者。倘若我不能公平地看待自己痛苦的来源，反而把事情怪到“觉醒”头上，那我和加害者无异。我以为我们都如此坚定，结果全非如此。看到这么多人频频怀疑“觉醒”，我现在又想要郑重感谢自己的坚定和公平。

9.做一个终身学习者，做一个每日学习者，为自己的痛苦找一个答案而学，为自己和世界的问题找一个解决方案而学，为一种崭新的可能性而学，泛泛地学，深入地学，把学到的东西联系起来，并把它们付诸实践。 人不堪其忧，我不改其乐。活到30岁，最开心的事，是发现自己是一个真的热爱学习的人。

10.每学习几个小时，记得跳跳舞或者出门散散步（在晴天的时候优先选出门，定一个可以出门刚好看到黄昏日落的闹钟），否则肩颈和背会痛。别让自己总痛，否则终身学习也是终身自虐。人不能自虐。

BTW：放学以后下周三即将更新一期播客《我不要只做世界的承受者，我要对这个世界一顿发起！》本期播客精彩非凡，且越往中后段越精彩，堪称中文语境下的“思想实验”：你的立场，站位，观点，倾向都可由此检验。而它也很有可能会引发很多讨论乃至争论，因为争论在我们自己录制的时候就已经发生，为此这期播客录制了七八个小时，我们争论、辩论以及对“真正的问题”发起的冲击都非常深入。不过放心，考虑到人类收听播客的极限时间，我们没有发疯全部放出，只保留了最能保留的两个半小时，祝你收听愉快或者澎湃！