心态转变的一周：上班是上保险，不能升级成上坟

写在前面：

本期newsletter由金钟罩轮值。本期想聊聊我作为一个原本对工作五体投地般投入的打工人，上周做了个懈怠工作的尝试，结果意外提升工作效率的故事。本期可能适用于还受困于现工作，但短期还没有离职的听友，不保证一定有用，但是希望能帮你缓解焦虑，减轻工作压力。

最近我口中常常出现3个字“这破班”，来自莫不谷的日常劝慰：要不你还是换个996的工作休息一下！以及来自莫不谷发送的春天的明信片，欢迎大家春天来到荷兰！下图莫不谷发送给霸王花和我的时候，我说深夜下班是看不到灿烂的天空的，所以特别祝福大家下班时都能看到还蓬勃灿烂的天空。

正文：

正文：

我其实一直是一个“打工脑”。

周末会花时间思考和梳理下一周3的工作，专心做一份工作，几乎不兼职/副业，由于在工作上非常投入以及从不埋怨增加的工作量，以至于我三份工作中从没主动要求过升职加薪，都是领导主动帮我加工资，可能是怕我跑了，丧失一个死心塌地的工作机器。以及，打工就打最好的工，三次换工作分别是从几十人小公司，到互联网大厂，再到顶级互联网大厂。

然而，近两年，我不想打工了，原因有很多，可能跟大家也大都相似，比如：

• 打工无法赋予我新的认知，工作与我来说就是用经验去解决类似的问题，一直处在消耗自我状态；

• 打工无法给我带来成就感，我也并不喜欢/认可我在工作的项目，我像是一个喜欢吃铁锅炖的日料师傅，每天把三文鱼切得很漂亮，然而心里想的是贴饼子；

• 打工给我带来了浑身的病痛，僵硬的脊椎和腰椎，糟糕的睡眠，不停循环在周会、双周会、提案会、立项会中，更是给我带来超高的精神压力；

• 打工并不能帮我积累资源，若有一天我离开平台，合作方也很难因为我本人下订单，大家还是要看平台合作资源… …

但实际还没辞职的原因也比较简单：

• 一点是，还没有想好下一步方向，当然前两天萌发一个让我非常激动的新想法，希望有机会再单独跟大家分享；

• 另一点是，年终奖还没到手，如果本次绩效可以升职加薪，就可以更安心的辞职，毕竟如果下一步还在有限的游戏中挣扎，从一个更高职级开始总归更有利，这里也预告放学以后下一期播客《别玩他们的有限游戏，我们创造自己的无限游戏》"，预计在4月读书月上线；

• 还有一点是，正如我跟另外两位主播开玩笑说，"上班对我而言，就像上保险"，目前在北京生活，还是要有一份工作帮我做物质和医疗上的兜底；

所以基于想辞职，但还没有辞职，我就得想办法减轻自己在工作上的压力。我采取的办法是：机械化处理工作，减少工作中的心理劳动。

机械化，很好理解，也非常好实现：

1. 周一上午梳理当周的工作，所有工作的ddl都精确到天，以周为单位非常容易拖延；

2. 每一项工作以30分钟为单位完成，比如简单零散的事情1个30分钟，相对复杂的事情2个30分钟，限定时间内能做成什么样就做成什么样，一定不回过头额外花时间修正，不要让工作进入心流状态，到点就打断；

3. 一天工作以8小时为基础，可以允许自己加班，但仅限两种情况，未完成的责任由自己承担，或别人需要你阶段性完成才能启动工作；

4. 预留完整的2小时集中做自己想做的事情，不回工作信息，不被打扰，跟存钱一个道理，先把时间占住，其他工作占据的时间自然就少了，我的选择是20:30-22:30健身；

5. 非工作的时间不看工作消息，比如早晨上班路上，晚上下班以后，只要电话没打到头上就不是着急的事儿，有时候即使打到头上也可以不接；

这样看来，工作日的时间就被分成许多个小格子，我们要做的就是用机械的劳动，把格子填满，先别管填成什么样；我在分配好工作后，整体看当周工作量，其实是松了一口气，一个是全貌让我有安全感，做起来更从容，另一个是好像没我想象的那么多事情。

减少工作中的心理劳动，这个比较难，是一个与惯性对抗的过程：

1. 先别想把这个工作做好，先想把它做完。我习惯在工作开始前花大把的时间去思考，这段话怎么写更清晰，这段内容是否图文呈现更好，目前的解决方案是不是足够好的...可能想了半个小时还没动笔，"想好再行动"也是在合理化拖延。先动手做完，如果在限定时间内，还有时间剩余，可以拿来优化一下。一个是，这些小心思对项目整体影响甚微，另一个是我们实在没必要"屎上雕花"，仅仅"聚屎成塔"就已经完成了工作。

2. 你不会把这个事情做得很好，也不会做得很糟。一个项目的效果，很大程度在核心理念+预算资源层面就已有定论，不会因为某一位执行者而产生超出预期的成就或毁灭性的打击。所以把自己基础的工作完成，即功德圆满，我们太容易有责任意识和主人公意识，放过自己，在大厂里，你随时可以被替换。

3. 非工作的时间，别想工作。不知道其他人是否有这个问题，我非常容易在放空的时候莫名沉入到工作思考中，这也是"打工脑"的一种体现。任何时间、任何地点，只要发现自己思绪陷入，立即打断。当然我在上述把工作拆解成一小块一小块的时间后，由于当下注意力集中，所以上周很少出现这类现象。

其实，对比此前，唯一的变量是我对工作的态度变了，我所处的环境和工作量丝毫没有变化，但减少感情投入的同时抵触情绪也降低了，逐一格子去解决问题让效率提升了，本周的工作甚至周四下午就全部完成，周五简单做校准。以往在周日上午就开始担心周一周会，现在我度过了一个愉快的周末，两天毫无心理压力。

我甚至因为每天有了固定完成的内容，降低对工作的投入度，晚上睡眠质量也有提升，体力恢复的比较明显，健身的容量也比上周提升了约10%。

对于想消极对待的事情，叹气只是在强化情绪投入，既然劳身不可避免，那就减少劳神；而且对大部分时候来说，心理压力降低了，整个人才更容易进入一个松弛的状态；我觉得对一切事情来说，松弛都是一个最好的状态～

话回到最前面，我并不是因为痛苦，而想放弃打工；而是因为我发现了比打工更美好的事情，就是创作，我不希望打工吞噬我太多精力，让我变得不松弛。毕竟，创作给我带来的正反馈逐条站在打工负反馈的对立面。因为放学以后，这两年我重新展开对自己的思考，当然也有很多事情我只是意识到了，还没有勇气和动力去实现。

上周我们“在这个时代，做个反派”的付费内容上线后，“这破班”的感受更明显了。一边是创作的酣畅淋漓和产出回馈，另一边是无意义的消耗和自我鞭笞。

去年有出版社邀请我们写一本书，但是后来由于国内种种原因无法再推进。本来出书的动力可能还没这么大，但是出不了大大激发了我们的“反派魂”。在这个数字化的当下，一本书不必一定以出版的方式来传播。我们决定以一种去中心化的方式，来把这本书创作出来，并传播出去。目前大体提纲已经基本写完，分工协作也已经完成。与其说它是一本书，更应该说是一本“小册子”，我们打算暂时把它命名为《创作者手册：从播客开始说起》。把我们以播客作为载体进行创作的起心动念，方式方法，平地高楼和水下冰山记录下来。我们去创造，就是去反抗。小册子的名字前半部分起得如此aim higher，就是希望后面还能分享通过其它创作载体的反抗手册。

为什么要在这个地方说出来呢？一方面是想鼓励大家在被淹没的工作之余，还相信尚有创作这条出口。另一方面是为了公开说出来立一个flag，好倒逼我们仨自己在繁忙工作之余，别忘记这项创作！我们打算在6月底之前完成初稿，并在我10月份生日之前完成在爱发电，newsletter和其它有可能平台的上线。

（读到这里不知道大家有没有发现，这3段是莫不谷写的！哈哈我主要是为了上来立一下flag，好公开push一下我们仨。现在我退下了！）

写在后面：

与全篇内容无关，想分享一本最近在读的书《游隼》，这是一本观察游隼生活的文字版"纪录片"，大家在人类的世界消耗周旋久了，偶尔抽离一下去感受自然和动物，也能获得一种精神上的松弛。刚开始我看得很有趣，有效缓解了近期与人相处的焦虑；看到后来不太喜欢，作者的超脱无法对我现在困境产生有效指导，内容过于形而上，是我在这个阶段还无法感同身受的书。文字的画面感很强，自然描写很优美，由观察游隼的习性不时发散出的人生感悟也很有意思，也需有的听友会喜欢～