南美游荡的后续：一些故事和一些逃避

新的一年，做一个新的人

大家好，本期newsletter由霸王花木兰轮值。

从南美游荡回来快1个月，胳膊和腿上被叮咬的十几个包还在隐隐发痒，时不时撸起袖子和裤腿挠两下，然后回过神想到，这是从哥伦比亚带回的“特产”，惊觉原来我真的去过那里。刚回国时，因为倒时差一头睡了20个小时，仿若大梦一场，慢慢回归日常生活的时间里，去远方的游荡开始变得不真实和模糊。前两天走在南京西路，正看着地图导航发现路边有家“巴西马黛茶”饮品店，像是“他乡见故知”般，勾起了在阿根廷布宜诺斯艾利斯看到当地人钟爱喝马黛茶，甚至不怕麻烦地在出行路上一手拿着小型钟鼎一样的杯子，另一手提着超大保温杯的画面和记忆，心底里忍不住觉得亲切和欣喜。

坐在桌前回想，游荡回来的这些日子里又发生了什么呢？

从游荡路上给自己看诊，到真的去医院检查

上篇newsletter提到自己在南美游荡路上发现大脑和身体有些异常，不知道是自己体质异于常人（在能吃能睡方面有着神奇天赋），还是真的“有病”，趁着回来决定去医院做做检查。看到担心甲状腺异常，会不会是“甲减”症状，心存怀疑的我去挂了内分泌科，开了甲状腺彩超和甲状腺功能指标的抽血检查，发现各项指标正常，原来是“虚惊一场”。有趣的是，一路上生命力旺盛，劲头十足，情绪感受丰富的莫不谷说自己才是真的甲减患者，有些事情看起来离谱但居然是真的。

（甲状腺抽血检查指标结果，结合甲状腺彩超未发现异常）

接着去挂了皮肤科专家检查头发，头发这事属于平时不咋在意也不想管，然后一个突然被照片里发缝惊到一阵惊慌袭来，在无所谓和被吓死之间反复横跳。听到医生说轻度脱发，又听说可以先治疗减少掉发，有种终于被确诊但还不用进ICU的安心感，带回来一大堆药品开始口服外用，而脱发的原因要在月经来的时候抽血检查各种指标筛查才能得知，检查出病因才能对症下药促进生发。现在每天喝三瓶参乌口服液，口服维生素B和甘草锌颗粒，用二硫化硒洗头，再用米诺给头皮上药，忌口了几天奶茶饮料，已经让自己有种每天都在呵护头发照顾自己的满足感，替代了对头发忧虑又无所作为的莫名恐慌和焦虑，虽然不知药效如何，但这大概就是确定性给人提供的安全感。

对于记忆力差和反应速度变慢我又去挂了神经内科，对于我的情况医生建议做脑部核磁共振，抽血检查功能性指标以及做记忆力测试，出了结果后再挂神经内科下的记忆障碍专病门诊复查。说到抽血指标，医生同样开了甲状腺指标筛查（看来记忆力下降可以不用挂内分泌，完全可以一次抽血检查多个指标）。除此之外，还筛查了是否因为乙肝、丙肝、HIV或梅毒影响了记忆力。前两天在b站看了个视频“记忆力减退，新冠后遗症‘脑雾’？”，分享了《自然》杂志发表的44名死亡患者的尸检结果，看完觉得自己可能也是新冠后遗症，病毒分散在脑子里就会导致的记忆力变差，反应迟钝，大脑像是起了一层茫茫然的雾。

（记忆力障碍抽血指标检测结果未发现异常）

好笑的是，拿到指标正常的结果分享到群里时，莫不谷说查梅毒也是发疯，毕竟没有性生活哪来的梅毒，发现真是有道理，我这反射弧也是够长，看到医生开出检查单时只觉得惊奇和好奇。现在核磁共振和记忆测试结果还没出来，想着是不是挂个中医，也许症结在于气血不足，莫不谷根据密切观察我的情况，给我大胆诊断可能是 PTSD(创伤后遗症)，建议我去精神科挂号检查看看，理由是“中医所谓气血不足，就是说一个人没有活力，如果没有生理病痛，没有活力的根本原因就是心理和精神”，于是便约了精神科专家的号，找医生聊聊。这两天还预约了消化科检查下脾胃，看看有没啥异常。

一整个下来，也是把自己筛查了一遍，看起来不乏折腾，好在一方面有医保商保，费用负担相对较小，趁着还在缴纳社保充分用下资源，另一方面，看病也是假期宅家的自己出门的理由，出了门，人就会动起来，逛逛风景，找找好吃的，活力也就在间隙中生发出来。

（南美风靡的漫画人物玛法达Mafalda的理想人生：床、手机和食物，靠维他命为生，这不就是我吗，立马合影）

南美游荡神奇机缘的续集：帮忙找到12年前失联的友人

此前在newsletter和小红书“游荡者的日常”分享过，在数字游民邮轮上认识了四十年前从台湾移民到阿根廷定居的华人夫妇杨妈妈一家，后来又去她们在布宜诺斯艾利斯开的旅馆住宿，受到了热情招待，杨妈妈专门挤出时间开车带我们各处游览兜风，一整个汽车Citytour的感觉，让我们不禁为在圣保罗呆了五天太长感到不值得，又为布宜诺斯艾利斯只待4天时间太短的安排感到可惜。

（在布宜诺斯艾利斯旅馆旁边，小狗主人高兴地让我们抱小狗，和活泼小狗一起玩）

聊天过程中，听到我从上海出发游荡，杨妈妈便提及了2012年她们报了新马泰旅行团，旅团中认识了上海和南京的朋友，还受到了她们热情招待，非常感念，可惜旅程结束时，没来得及留下联系方式便各自回去了，一晃十多年过去，也就失去了联络。听到杨妈妈心心念着能再联系上就好了，也有机会能够回请她们，莫不谷和我便提出说不定可以帮忙找到，后来杨伯伯还翻出了泛黄的电话簿，找到了一个十多年前记下的一个中间朋友的联系电话，我在备忘录里记了下来，便也没多想。

一路游荡，终于回国，突然有天晚上，不知怎么想起来了这件事，便决定打这个电话试试看。电话拨通前，连怎么说这个故事背景，介绍自己都没想好，结果电话真的拨通了！还有人接！对方先是疑心电话诈骗，听到我问，还记不记得一对台湾夫妇？对方立马说起了新马泰旅行，和杨妈妈说的故事内容一样。一晃眼，这位中间朋友已经六十多岁了，电话号码还是十多年前的没有变，还记着和杨妈妈旅行相处的情谊，回想电话接通的场景，仿佛在看大S和光头的通话故事（不是）。又怎么能想到，失联十多年相隔异国两地的人，会通过一个陌生人牵起了线头，而这个陌生人我自己也没想到能在大西洋的邮轮上认识杨妈妈，又在距离上海最遥远的布宜诺斯艾利斯听到这个故事，还能回到上海联系上。

这个圆满故事的走向让人惊奇又感动，而更令我感到意外的是，仅仅是一次出门旅行，不同背景文化的陌生人短短的相识，却彼此都还记挂想念。游荡路上与同路人的连结，并没有因为游荡结束彼此分离而消失，杨妈妈和友人的故事让我这种不善也不想与人保持联络，很难从心底与人建立真实关系的人看到了一些正向反馈，也见证并参与了神奇机缘的存在。

还想分享一点是最近的生活感悟，看到了一本新书叫做《逃避不可耻，但没用》，书名简直是戳中我。虽然我的记忆力不咋行，说到逃避这个词，哐哐很多事从脑子里浮出来，那些我不想面对的事情，不知道怎么面对和处理的事情和人际关系，那些我以为删除记录，删掉记忆就可以消失的事情却像无法清除的手机内存在后台运行。在写这篇newsletter时也选择了逃避，因为不想写自己不愿意分享和真正在意困扰我的事情，不想处理应该做却迟迟不做的事情。

这本书名前半句“逃避不可耻”像是《很想死又很想吃炒年糕》书名一样给人宽慰，让我觉得逃避也没啥，挺正常，后半句“但没用”给人一记棒槌，有些事情逃避可耻但有用，但真正重要在意且应该做的事情，逃避没有用，在我的人生经历里，逃避的事情都让我打包整理存在记忆柜并锁起来了，只是它总是不老实，时不时想从柜子里钻出来我就继续锁紧柜子，强化心理暗示忘记它，转移注意力搁置它，虽然“掩耳盗铃”，总藏不住忧虑但短时间内自我感觉舒服不少。莫不谷提议让我自己梳理写出“人生十大最想逃避的事情”，那些让人尴尬头皮发麻，羞耻自责不想被展露的弱点就先放在我的笔记本里。

关于如何应对“逃避”带来的问题，我目前还在与之挣扎中，尝试的两个方法是，去做了心理咨询，咨询师是认知行为疗派，大概可以理解为认知影响情绪从而影响行动，反过来也是这样，基于这之间的互动关系，记录情绪，情绪引发的原因，分析原因是否合理符合实际，就可以从“以偏概全”“放大焦虑”等认知偏向调整回来，这需要过程，也需要练习。也因此头一次做心理咨询领了作业回家，要将激发自己情绪明显起伏的事情记录下来，并写下事情发生的当下情况，包括时间日期、具体情境、自动想法、情绪、替代性反应和结果。

另外一个方法是写下来。写给自己看，如果以自己的视角来写会容易困在情绪里，所以假期结束要面临处理很多事情却不想动的时候，我给自己起了个代号XX，把自己作为观察者或陪伴者的视角记录XX的故事，困扰和想法，比起XX忍不住自我攻击导致心理效能很低，没有行动力，旁观者的视角更客观，对XX也更温和包容。这个念头的源头是刷短剧看了《哦，我的鬼神大人》，女主人公唯唯诺诺害怕与人社交，而附身的鬼则主动积极，每次附身女主都像是换了一个人，在反复暴露训练下，女主也开始变得开朗。后来我在想，其实我们可以让另一个自己附身，像是角色扮演一样，去做想做应该做的事情。尝试这么做和这么想后，困在情绪的当下立马好了很多。

这两个方法是否长久有效，现在还不知道。分享莫不谷在群里和我说的一段话，如何看待处理逃避的心理和应该面对解决的问题，当时我看到的时候不想面对这些话，脑子宕机，也不想行动，现在回过头再想又觉得说的有道理。事情有时就是这样，不想认识和思考，认识和思考了不想去做，想去做了很难做到。

“你坚信的模式还是我解决了什么问题，做成了什么事，然后才能变成了一个不一样的人，然后才可以以这样的一个崭新的面貌面对世界。是原本那个have-do-be 的模式。

但是问题是，只有我成为一个不一样的人，我才可以解决旧问题，拥有新生活。一个陈旧的我是无法解决就问题拥有新东西的。能解决你问题的模式是：be-do-have。

你得成为一个新的人才行。

你得今天就假设你是一个勇敢的有行动力的人，来做出决定和行动，你的旧问题才有可能被解决。只要你还重复“我想把问题解决了再提及这件事”，你的问题就很难被解决，因为你还是过去那个人。”

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