都说戒酒难，我偏立个一年不喝酒的flag

写在前面：

本期newsletter由金钟罩轮值。

放学以后会于6.1日更新一期内容《看过的世界和还要去看的世界：辽阔属于你我》，我们三位和听友们将会分享一些有趣的难忘的旅行经历。其中就有我在成都喝醉酒，在live house热舞，回到酒店后半夜叫120的让人尴尬的荒诞经历。其实第二天醒来，我并没有想戒酒，单纯的觉得这个经历可笑又离谱，只不过以后再喝酒要收着点。喝酒是不怕失忆就怕朋友帮你回忆，尤其是一边回忆一边打趣“以后还喝吗？”。我面对着上一秒热舞，下一秒躺在医院一动不动的奇妙蒙太奇，只能无奈又赌气的说“不喝了，再也不喝了，戒酒！”

这是我戒酒的契机，嘴硬+那么一点羞耻心，尤其是想到那么多人戒烟戒酒失败，趁着反骨被激发的劲儿对抗一下大众断言的戒酒难这件事，那就立个一年不喝酒的flag。

但是在最近戒酒的过程中，意外的发现我比自己想象的更爱喝酒，我对喝酒甚至是有“瘾”的。

正文

一、“瘾”不仅是一件抓心挠肝的事儿

我是那种能喝出酒香的人，白酒醇厚粮食香，葡萄酒浓郁果香，威士忌的泥煤香，精酿啤酒的麦香，还喜欢通过舌尖、喉咙、口腔的综合感知去分辨不同酒喝下去的感受，以及香味的转变。只要不是应酬的喝酒，喝酒绝对是我非常乐意，且主动会做的事情，甚至我还一个人在家里喝酒。可能喝酒对我来说过于日常，以至于我忽略了自己不知何时染上了酒瘾。

前阵子和朋友聚餐，服务员从远处端过来他们点的酒，我远看着酒在运输的玻璃杯中摇晃同时折射着灯光，透出无比透亮迷人诱惑的颜色，简直像一颗黄色的钻石一样闪耀，我的眼睛就离不开那个酒杯了。当朋友接过酒杯的时候，我无比小心的请求说“让我闻一下吧！”我深沉且均匀的闻了一口，酒香开足马力透过鼻子直达大脑，一瞬间我感觉我头脑中盛开了一束饱和度极高的鲜花，砰地一下。

还有一次朋友给我倒了一杯葡萄酒，放在我面前，整个吃饭过程中我无数次用余光打量着它，心里想着它还是葡萄的样子，它吸收了充足的阳光，它被放进拥挤的酒桶，酿出如此澄亮的颜色，然后又是如何漂洋过海的来到中国，一路经过海关，轮船，最后来到我面前，但我不能喝...（大家可以自行感受这三个省略号背后的沉重）

我一直觉得我可能只是贪恋酒的香气，但后来发现，瘾的背后关联着我的生活方式。

晚上与朋友一起走在曼谷的街头，穿过夜市和酒吧，因为没能坐在当地酒吧喝上一杯，我仿佛感觉弄丢了曼谷的夜生活，这个纷纷扰扰的城市，我只是轻浮的路过了，原来我以前去到一个新的地方，都是愿意去喝上一杯的。在北京，会和两个朋友常去一个酒吧，老板很熟悉、客人也很熟悉，我们在这里交换工作感受、最近的心事与疲惫，偶尔偷听隔壁桌的客人在说什么，这种状态维持了几年，戒酒了才发现，原来这两个朋友也很久没见了，原来我之前每一个周末，都是喜欢去喝上一杯的。喝酒已经成为了我的生活喜好，一个消遣的习惯，也曾经是我和特定朋友的一种纽带。这么问题就来了，我对一个城市的感知是否有些单一，我消遣时光的方式是否有些空洞，我与这些朋友的关系是否应该有一些更纯粹的更直接的链接。

瘾的可怕之处在于，它让你在不知不知觉中主动接受了某种设定，然后逐渐蔓延到多个地方，这一切发生的非常自然，直到我在和瘾对抗时，因为不习惯，才把这些问题顺藤摸瓜拎出来。但我可以接受这些真相，我确实爱喝酒，也确实希望在酒以外建立新的链接。我觉得酒没必要对抗，但是瘾可以对抗，比起做大家都习惯的事，做一些大家不习惯的事可能更酷一些。尤其是戒酒期间看了一些戒酒贴，我觉得那些为了健康、为了不误事的说辞，多少有些不真诚，是在给自己不能直接面对瘾而找的完美借口。我想到爷爷年轻时喝酒耍酒疯，爬上瓦房顶如履平地，可以站在正在骑行的自行车上像是演杂技，因为喝酒多次进出精神病院，他难道不渴望健康和不误事么？但是他并没有因为这两项戒酒成功。后来在平静的生活中居然无声无息地戒酒成功了，我也不是很想问他为什么成功了，因为和他的关系有点一般。但我觉得，我一年不喝酒可以实现，因为我对抗的是问题本身，是瘾，而不是酒或其他为了包装瘾而存在的东西。

二、一个测试带出多个结果，上瘾的不止喝酒

关于是否对某个事情上瘾，我是从知乎上搜到了一个“成瘾自我判断的40题量表”，放在最后，也欢迎大家评论区分享其他和上瘾有关的测试。想引入这个测试题的原因并不是它有多专业，而是题目设定几个维度非常有趣，总结了下通过这40道题我对瘾的提炼：

1）瘾和无聊有关，是一个打发时间的行为，作为行为本身是具备可替代性的；

2）瘾和痛苦有关，是一个不做就会引起不良生理反应的行为，同时涉及心理和生理的多重影响；

3）瘾和他人有关，是一个非自我本身的事情，瘾的行为会影响他人，或他人试图终结你的瘾；

4）瘾和花钱有关，是一个可能需要投入一定金钱的行为；

5）瘾和戒除有关，有上瘾就有对瘾的对抗，这个对抗指的是瘾，而不是酒/烟/其他。

如此看来，瘾就不是一个单方面的在自我体内循环的私事，也不是一个简单的行为，瘾本身会综合作用在多个方面，只不过如上文提及，瘾麻痹了我们对这些相关性的感知，误以为，我自己瘾一下，好像也没太大问题。

为了判断自己是否除了喝酒以外，是否还对其他事物上瘾，我就自己身上潜在有瘾的行为做了一下统计，40道题，喝酒的yes是17道，健身的yes是22道，刷抖音的yes是16道。虽然题目本身没有提供一个数据维度，多少道题轻度，多少道题重度类似的标准，但是健身和刷抖音的高占比远高出我的预期。

不过比起又多了上瘾事项是否会让我焦虑，我反而对这个结果更兴奋，我因此找到了更多创作的空间，比如，如何更加系统更加科学的诊断上瘾，有效对抗瘾的一些方法，为了对抗瘾发生的搞笑事故，对抗瘾的前后对比等。

再次预告，我们即将在6.1日上线的播客《看过的世界和还要去看的世界：辽阔属于你我》，里面提到bug is a happy accident。bug不一定只会制造恼人的情绪，也可以是一个happy accident，而创作又给这些happy accident提供一个讲述的空间，让这些荒谬荒诞荒唐的bug有了容身之处。创作也给瘾也提供了一个出口，让这些我们容易忽略的惯性、难以启齿的情况，都可以用幽默的态度讲述，说不定还可以用科学的方式解答。

写在后面：

《成瘾自我判断的40题量表》

1，这样做是否能让你摆脱每天生活中的无聊时光？

2，你会用它使自己镇静下来吗？

3、如果没有了它，你是否觉得空虚？

4，如果你一周都没有用它，你会觉得暴躁焦虑或无聊吗？

5，如果你停止使用它，你会感觉到痛苦吗？

6，如果很长一段时间你都没有用它，你是否难以想象？

7，你曾经有过以任何方式让自己的身体不适或伤害自己的行为吗？

8，成瘾让你做过使你后悔的以及原本不会做的事情吗？

9，是否停止使用它，就会出现例如颤抖、出汗或者疲惫等身体症状？

10，它是否妨碍了你的工作学习或重要的人际关系？

11，它是否是你考试不及格，逃课遭到上级的训斥、被解雇，或者以其他方式阻碍你的工作或学习吗？

12、它是否曾经破坏过你与你在意的人的关系？

13，做这件事情的时候是违法的吗？比如说吸毒就是违法行为

14，做这件事是否会妨碍你做出更好的判断？

15，是否停止它，会使你感觉到沮丧、害怕、生气或者自杀？

16，做这件事是否干扰了你的情感生活？

17，如果你戒除的话，和你相处的人会变得快乐吗？

18，你的父母、同事、孩子、老师、医生或者是好朋友，都认为这是一个困扰你的问题吗？

19，你是否定期在这上面花钱呢？

20，你是否因为它而陷入债务危机，借钱去从事一些成瘾的行为？

21，它影响了你的睡眠吗？影响了你的健康吗？

22，你是否会宁可做这件事，也不愿与同事家人和朋友相处呢？

23，你是否更愿意独自一人做这件事呢？

24，你是否在这件事情上撒过谎？或对其他人保密了呢？

25，成瘾是否造成你对自己或他人的不便呢？

26，它是否会使你做了一些不合理的事情？比如花掉房租，等等。

27，当你做这件事情的时候，你会觉得有些不满足吗？

28，你对这件事情的需求是否无止境呢？

29，它是否损害了你在处理工作学业家庭和社会交往的能力？

30，你是否需要通过做这件事，再让自己在工作、学业、家庭或社会交往中感觉良好呢？

31，你没有做这件事情的时候，是否会迫切需要它呢？

32，你是否定期的需要它？

33，当生活中有人公开提出这些事情或询问你的习惯的时候，你是否感到焦虑？

34，其他的家庭成员也有同样的习惯吗？

35，你是否期待做这件事情？

36，你有尝试过停止这件事，但以失败告终的经历吗？

37，你认为它是一个困扰你的问题吗？

38，你是否认为停止做这件事情会使你的生活更加美好？

39，你是否因不能停止做这件事情而悔恨？

40，你的理智是否告诉你，戒掉它就会感觉更好些？