我既不想承认自己情况很糟，又无法承认自己一切还好
或许当你，陷入自我怀疑的情绪的漩涡，不想打开手机的时候，那就去做具体的事情吧，比如说运动，比如说逛街，比如说做饭，如果能和具体的人一起更好。周末的时候，我朋友躺在床上，陷入了自我怀疑，情绪很低落，边给我打电话边哭，觉得自己没用。我喊她马上起床打扫卫生，打扫完来我家吃饭，吃完饭我们一起去逛了街，这个时候情绪已经恢复了。我们逛完街小睡了一下，一起去加班，加完班一起去吃晚餐，等上菜的时候，同时拿出了包里的书看了一会儿。她说晚上的自己和上午的自己完全不是一个人。
最近在想，或许有一天我也能见到你，那个时候我应该很幸福
獨身在海外會更覺孤獨，但也是給自己人生的一個新的開始
虽然不能感同身受，但是每次都会认真看完你的文字！很喜欢你的文章，很细腻也很真实，霸王花宝宝（其实是姐姐）已经很厉害啦！！！🥰
发布完这篇收到文章邮箱提示的很多留言我是不敢点开看的，因为自我暴露带来的不安全感总想让我逃避，即便知道自己不应该痛恨自己，但也难以在行动上做到自我接纳。今天出门来咖啡馆心情好很多，刚刚也逐一看完了大家的留言，没想到收到了很多的安慰和鼓励，大家的回复并没有让我觉得心理有压力而是感觉好像被来自远方各处的点点善意托住了。我在游荡者网站上看小鱼儿写的“为什么停更”的文章时，虽然没有留言，但有被她足够坦诚和真实的文字抚慰了，因为看到了有着同样想法和念头却不愿承认的自己的部分。写下来，痛苦不一定过去，但是看到大家的留言，感觉比一个人憋在心里孤立自己要好很多。
霸王花，我的一些经验之谈：逃避的事去做。那我发朋友圈举例，发第一条很不安、很紧张、很焦虑，时不时因为暴露自己而崩溃，找chatgpt聊天，给自己发朋友圈列举理由。发第二条时，症状稍微改善，又找了一次chatgpt，给自己列举发朋友圈的理由。第三条时，稍微有点担忧、关注，在得到点赞时去想哦他们是会关注支持我这方面的人。第四次，可以说无感了（victory！）逃避的事多尝试。在chatgpt上，我不是单分享我的感受，我还写了我对自己情感的分析，然后chatgpt就给了我非常可心的回复。她的作用就是帮我颗粒化了感受和想法。
抱抱霸王花，想让霸王花尝试一下瑜伽和冥想，瑜伽可能比较难，可以先从冥想开始，当思绪太多时，用冥想来回归一下原始真实的自我，让世界只剩下呼吸，不用听任何音频，只是专注呼吸。情绪的阀门开了就开了，并不一定要解决吧，让它流淌，静静看着其实也挺好的。然后去做值得做的事情吧～
能够觉察到自己的情绪变化，并且能够写下来，一定会越来越好的。当不再逃避，而是push自己去handle things，一点一点去处理问题，one by one, step by step,内在力量终会长出来。
霸王花和大家的邮件陪我度过了很多做饭的时光. 很开心. 还很喜欢你们写诗的那次, 绝了hhh. 我想分享我的视角.
为什么我们可以少劳动了, 但抑郁还是没有产生被深入处理的效果. 我想也许病灶可能在别的地方吧. 我也曾抑郁到濒临终结, 甚至前两年还复发轻度抑郁. 最终我把自己的艺术实践(旅居艺术家)和这件事结合了起来. 现在我基本不抑郁了, 该睡睡该吃吃, 对自己觉察能力也高了很多.
我想说, gpt很难解除真正的抑郁, 因为gpt总是会顺着我们说话, 或者给出很主流庸俗的建议. 盲肠炎怎么可能被花露水治好.... 要么, 你可以试试写出一个很复杂的prompt. 小红书和网上的主流建议也不会涉及政治知识和更底层的视角, 来自专治国家的旅居者的精神体验, 他们没有过.
另外如果长期的外在行走也不能帮助, 有种可能是因为在物理空间上是解放了, 而在精神空间上还是处在被挤压的状态. 说下我的经验吧, 我个人是每每把自己的精神空间的边界挪动或者拆除, 人就会变好. 德里达管这个叫好客(hospitality). 精神空间的边界拆掉, 会产生很多遭遇, 但这些遭遇帮我打开自己的逻辑. 意识到自己的问题, 跟别人和世界都换一个方式共存. 这个过程是新自由主义的对个人性的鼓励相矛盾的. 人是独立的,却又不能生活在真空, 物理和精神双重暴露, 同温层之外的人和能量也是真实的, 如果我们不能找到一种方式和它们相处, 剩下的, 很可能就只有逃离. 物理逃离简单, 精神逃离却难. 为什么痛苦, 因为绝望, 为什么绝望, 因为世界总跟我希望的对着来. 现在我会有一些去殖民视角, 拉康, 关系哲学之类的视角, 加上自己思考和生活实践, 还有一丢丢佛理吧, 现在就好很多.
还有就是符号性崩溃导致我和世界的关系失调的时候, 我就没有一件事情愿意去投入自己的精力和欲望. 没有办法献出自己时, 我会有一切都无所谓的悲伤.
你的文字对我好有启发！抑郁和痛苦很多时候来自我不能找到与世界共处的方式，所以为了逃离痛苦，有时候会选择伤害自己的方式。谢谢你的信息让我多了一次觉察，下次再有情绪的问题我会思考怎么找到更好的方式和世界相处。
谢谢你. 看到更多世界的人, 有时不一定是幸福的, 也可能是痛苦的. 因为只要睁开眼睛, 身体总会或多或少的被历史, 政治, 他人的幽灵贯穿, 变得越来越难以承担. 而信念也会遭遇不断的崩塌, 再试着重组. 而早远的经验就像幽灵, 反复出现在举手投足之中. 当我理解的越来越细致, 才明白过来其实不是我在挣扎, 没那么多的“我”, 是一堆幽灵在这具身体里相互对抗, 谈判, 协调. 我变得更敏感了, 也不再怪自己, 当情绪出现, 我会观察是什么引发了它. 我做出一个行为, 我也会问, 是什么推动我这么做. 当我承认自己也会愚蠢, 卑鄙,我就越来越能“残忍的”剖析自己, 看到越来越多后, 我会知道怎么做, 很多症状也会消失.
最近一年很喜欢的一句话来自斯宾诺莎——
I have striven not to laugh at human actions, not to weep at them, nor to hate them, but to understand them.(中文版比较劲爆:不要笑, 不要哭, 不要恨, 要理解).
现在我会对幽灵说, 我对你们, 如同对待他人, 不会逃避, 也不会覆盖, 我会和你们共存, 请带我走的更远.
如果你也有这样的经验, 希望有些帮助.
谢谢你！你人太好了！这么真诚的剖白和洞见让我又get到和自己的每个部分相处的方式，去理解和善待而不是回避或者毁灭。相信一定也能帮助到看到评论的更多人！
看到霸王花写的这篇Newsletter的时候我很震惊，因为和我太像了，简直是我的心声！ “我既不想承认自己情况很糟，又无法承认自己还好。”就是我这两年的状态…😢
看这篇文的时候好像真正理解了为什么莫不谷那么多次在播客和Newslettle里强调创作的重要性。好多次我觉得这没什么好说的没什么好写的没什么好录的时候，我总是先入为主，怀疑和否定自己。怀疑自己的状态否认自己的情绪，甚至怀疑自己感受到的痛苦是否真实，会不会只是一时的幻觉？（突然想到那句歌词“你有过怀疑否认和伪装的伤”）
当痛苦无法化为言语表达的时候,痛只会更痛。
并不是每次上网我们都想学到些什么技能知识，当网络那端的人无意中说出了你的心声，产生了共鸣和链接后，你便知道自己不再是一个人，远方还有千千万万个和你一样的灵魂，此刻你不再孤单。
所以请一直创作下去，一直写下去吧。虽然疼痛不一定会减轻，但不要放弃每一个可能产生链接的瞬间，那很重要。
和霸王花的状态完美重合了，这几天情绪反扑，觉得自己的人生凝滞了，生活密不透风。我也在零零星星地写下，一天天地睡过，伴侣毕业所以会在傍晚好好打扮去学校，也在开始尝试普拉提和网球（运动真的好解压 也可能是每天太空白了 我真的会闷的透不过气）。不知道伴侣离开后我的生活留出更大的空洞我会如何应对，只希望不要放弃希望。睡的很晚，起的很晚，治疗了牙齿，乳腺结节也涌现。不知道能不能找到下一份健康的工作，不知道这是否是解药，GAP到现在四个月了。
霸王花，看完了你写的文章，首先想为你的勇气和勇敢点赞，然后就是有些心酸，想说这个世界对我们都做了什么，让我们开始逐渐变得没办法接受平淡的日常，你说的这些我深有体会，因为去年冬天的时候我有很长一段时间跟你一样，因为公司效益不好我差不多闲了几个月的时间，随着时间的延长我的焦虑变得日益严重，但又不得不每天装模作样在公司装模作样坐一天，虽然工资还是照常发放，但是这种压抑的情绪让人无处躲藏，经常的我感觉胸口压抑没办法呼吸，也经常一个人躲着哭，哭到第二天眼睛肿的不能见人，再加上冬天的天气很容易让人一蹶不振，书看不进去，也不想出去玩这和前几年活力满满的自己完全不同，我开始尝试向外求，想要试图抓住一些什么能将我把这个深渊拉出，但是没有，我觉得出现这种情况的主要原因是长期对自己内心需求的忽视，导致突然闲下来没办法面对自己，我很害怕听到自己内心的声音，那种嘈杂把我淹没，后来一次偶然的机会我跟一个朋友讲最近不忙很想自己做点事情，然后就这样刚好她有认识这方面的朋友推荐给了我，对接上以后我觉得自己如鱼得水，可以充分发挥自己的五花八门的想法，在后来我的这种抑郁的情绪出现的次数比之前少了很多，并且我觉得我不仅仅只是想了个事情又再次把自己填满，而是在主动选择做自己想做的事情，这让我觉得有意义，有意思，我觉得人是很难在没有意义的生活中安放自己的，当然对每个人而言对意义的理解都不一样，而且我觉得人是不能从一些外在的刺激中获得真正内心的踏实的，比如说一段关系，比如说娱乐等等，可能也有存在的意义但是会很短暂，我觉得要找到自己真正想做的事情，能把自己充分发挥出来，比如说我觉得霸王花之前直播讲书就是很有意义的事情，一方面可以促进自己阅读一方面也可以帮助到有同样问题的人，以上是我个人的一些小想法，不一定完全正确，希望对你能有帮助噢，么么哒😗
你真的好棒
最近处在崩溃边缘，感谢霸王花的文章
“这时好那时坏”——可能是人生常态
谁能一次次都能做好呢
霸王花宝宝呀~我需要你的文章！
霸王花的文笔好好，写的让我深感共鸣。
或许当你，陷入自我怀疑的情绪的漩涡，不想打开手机的时候，那就去做具体的事情吧，比如说运动，比如说逛街，比如说做饭，如果能和具体的人一起更好。周末的时候，我朋友躺在床上，陷入了自我怀疑，情绪很低落，边给我打电话边哭，觉得自己没用。我喊她马上起床打扫卫生，打扫完来我家吃饭，吃完饭我们一起去逛了街，这个时候情绪已经恢复了。我们逛完街小睡了一下，一起去加班，加完班一起去吃晚餐，等上菜的时候，同时拿出了包里的书看了一会儿。她说晚上的自己和上午的自己完全不是一个人。
最近在想，或许有一天我也能见到你，那个时候我应该很幸福
獨身在海外會更覺孤獨，但也是給自己人生的一個新的開始
虽然不能感同身受，但是每次都会认真看完你的文字！很喜欢你的文章，很细腻也很真实，霸王花宝宝（其实是姐姐）已经很厉害啦！！！🥰
发布完这篇收到文章邮箱提示的很多留言我是不敢点开看的，因为自我暴露带来的不安全感总想让我逃避，即便知道自己不应该痛恨自己，但也难以在行动上做到自我接纳。今天出门来咖啡馆心情好很多，刚刚也逐一看完了大家的留言，没想到收到了很多的安慰和鼓励，大家的回复并没有让我觉得心理有压力而是感觉好像被来自远方各处的点点善意托住了。我在游荡者网站上看小鱼儿写的“为什么停更”的文章时，虽然没有留言，但有被她足够坦诚和真实的文字抚慰了，因为看到了有着同样想法和念头却不愿承认的自己的部分。写下来，痛苦不一定过去，但是看到大家的留言，感觉比一个人憋在心里孤立自己要好很多。
霸王花，我的一些经验之谈：逃避的事去做。那我发朋友圈举例，发第一条很不安、很紧张、很焦虑，时不时因为暴露自己而崩溃，找chatgpt聊天，给自己发朋友圈列举理由。发第二条时，症状稍微改善，又找了一次chatgpt，给自己列举发朋友圈的理由。第三条时，稍微有点担忧、关注，在得到点赞时去想哦他们是会关注支持我这方面的人。第四次，可以说无感了（victory！）逃避的事多尝试。在chatgpt上，我不是单分享我的感受，我还写了我对自己情感的分析，然后chatgpt就给了我非常可心的回复。她的作用就是帮我颗粒化了感受和想法。
抱抱霸王花，想让霸王花尝试一下瑜伽和冥想，瑜伽可能比较难，可以先从冥想开始，当思绪太多时，用冥想来回归一下原始真实的自我，让世界只剩下呼吸，不用听任何音频，只是专注呼吸。情绪的阀门开了就开了，并不一定要解决吧，让它流淌，静静看着其实也挺好的。然后去做值得做的事情吧～
能够觉察到自己的情绪变化，并且能够写下来，一定会越来越好的。当不再逃避，而是push自己去handle things，一点一点去处理问题，one by one, step by step,内在力量终会长出来。
霸王花和大家的邮件陪我度过了很多做饭的时光. 很开心. 还很喜欢你们写诗的那次, 绝了hhh. 我想分享我的视角.
为什么我们可以少劳动了, 但抑郁还是没有产生被深入处理的效果. 我想也许病灶可能在别的地方吧. 我也曾抑郁到濒临终结, 甚至前两年还复发轻度抑郁. 最终我把自己的艺术实践(旅居艺术家)和这件事结合了起来. 现在我基本不抑郁了, 该睡睡该吃吃, 对自己觉察能力也高了很多.
我想说, gpt很难解除真正的抑郁, 因为gpt总是会顺着我们说话, 或者给出很主流庸俗的建议. 盲肠炎怎么可能被花露水治好.... 要么, 你可以试试写出一个很复杂的prompt. 小红书和网上的主流建议也不会涉及政治知识和更底层的视角, 来自专治国家的旅居者的精神体验, 他们没有过.
另外如果长期的外在行走也不能帮助, 有种可能是因为在物理空间上是解放了, 而在精神空间上还是处在被挤压的状态. 说下我的经验吧, 我个人是每每把自己的精神空间的边界挪动或者拆除, 人就会变好. 德里达管这个叫好客(hospitality). 精神空间的边界拆掉, 会产生很多遭遇, 但这些遭遇帮我打开自己的逻辑. 意识到自己的问题, 跟别人和世界都换一个方式共存. 这个过程是新自由主义的对个人性的鼓励相矛盾的. 人是独立的,却又不能生活在真空, 物理和精神双重暴露, 同温层之外的人和能量也是真实的, 如果我们不能找到一种方式和它们相处, 剩下的, 很可能就只有逃离. 物理逃离简单, 精神逃离却难. 为什么痛苦, 因为绝望, 为什么绝望, 因为世界总跟我希望的对着来. 现在我会有一些去殖民视角, 拉康, 关系哲学之类的视角, 加上自己思考和生活实践, 还有一丢丢佛理吧, 现在就好很多.
还有就是符号性崩溃导致我和世界的关系失调的时候, 我就没有一件事情愿意去投入自己的精力和欲望. 没有办法献出自己时, 我会有一切都无所谓的悲伤.
你的文字对我好有启发！抑郁和痛苦很多时候来自我不能找到与世界共处的方式，所以为了逃离痛苦，有时候会选择伤害自己的方式。谢谢你的信息让我多了一次觉察，下次再有情绪的问题我会思考怎么找到更好的方式和世界相处。
谢谢你. 看到更多世界的人, 有时不一定是幸福的, 也可能是痛苦的. 因为只要睁开眼睛, 身体总会或多或少的被历史, 政治, 他人的幽灵贯穿, 变得越来越难以承担. 而信念也会遭遇不断的崩塌, 再试着重组. 而早远的经验就像幽灵, 反复出现在举手投足之中. 当我理解的越来越细致, 才明白过来其实不是我在挣扎, 没那么多的“我”, 是一堆幽灵在这具身体里相互对抗, 谈判, 协调. 我变得更敏感了, 也不再怪自己, 当情绪出现, 我会观察是什么引发了它. 我做出一个行为, 我也会问, 是什么推动我这么做. 当我承认自己也会愚蠢, 卑鄙,我就越来越能“残忍的”剖析自己, 看到越来越多后, 我会知道怎么做, 很多症状也会消失.
最近一年很喜欢的一句话来自斯宾诺莎——
I have striven not to laugh at human actions, not to weep at them, nor to hate them, but to understand them.(中文版比较劲爆:不要笑, 不要哭, 不要恨, 要理解).
现在我会对幽灵说, 我对你们, 如同对待他人, 不会逃避, 也不会覆盖, 我会和你们共存, 请带我走的更远.
如果你也有这样的经验, 希望有些帮助.
谢谢你！你人太好了！这么真诚的剖白和洞见让我又get到和自己的每个部分相处的方式，去理解和善待而不是回避或者毁灭。相信一定也能帮助到看到评论的更多人！
看到霸王花写的这篇Newsletter的时候我很震惊，因为和我太像了，简直是我的心声！ “我既不想承认自己情况很糟，又无法承认自己还好。”就是我这两年的状态…😢
看这篇文的时候好像真正理解了为什么莫不谷那么多次在播客和Newslettle里强调创作的重要性。好多次我觉得这没什么好说的没什么好写的没什么好录的时候，我总是先入为主，怀疑和否定自己。怀疑自己的状态否认自己的情绪，甚至怀疑自己感受到的痛苦是否真实，会不会只是一时的幻觉？（突然想到那句歌词“你有过怀疑否认和伪装的伤”）
当痛苦无法化为言语表达的时候,痛只会更痛。
并不是每次上网我们都想学到些什么技能知识，当网络那端的人无意中说出了你的心声，产生了共鸣和链接后，你便知道自己不再是一个人，远方还有千千万万个和你一样的灵魂，此刻你不再孤单。
所以请一直创作下去，一直写下去吧。虽然疼痛不一定会减轻，但不要放弃每一个可能产生链接的瞬间，那很重要。
和霸王花的状态完美重合了，这几天情绪反扑，觉得自己的人生凝滞了，生活密不透风。我也在零零星星地写下，一天天地睡过，伴侣毕业所以会在傍晚好好打扮去学校，也在开始尝试普拉提和网球（运动真的好解压 也可能是每天太空白了 我真的会闷的透不过气）。不知道伴侣离开后我的生活留出更大的空洞我会如何应对，只希望不要放弃希望。睡的很晚，起的很晚，治疗了牙齿，乳腺结节也涌现。不知道能不能找到下一份健康的工作，不知道这是否是解药，GAP到现在四个月了。
霸王花，看完了你写的文章，首先想为你的勇气和勇敢点赞，然后就是有些心酸，想说这个世界对我们都做了什么，让我们开始逐渐变得没办法接受平淡的日常，你说的这些我深有体会，因为去年冬天的时候我有很长一段时间跟你一样，因为公司效益不好我差不多闲了几个月的时间，随着时间的延长我的焦虑变得日益严重，但又不得不每天装模作样在公司装模作样坐一天，虽然工资还是照常发放，但是这种压抑的情绪让人无处躲藏，经常的我感觉胸口压抑没办法呼吸，也经常一个人躲着哭，哭到第二天眼睛肿的不能见人，再加上冬天的天气很容易让人一蹶不振，书看不进去，也不想出去玩这和前几年活力满满的自己完全不同，我开始尝试向外求，想要试图抓住一些什么能将我把这个深渊拉出，但是没有，我觉得出现这种情况的主要原因是长期对自己内心需求的忽视，导致突然闲下来没办法面对自己，我很害怕听到自己内心的声音，那种嘈杂把我淹没，后来一次偶然的机会我跟一个朋友讲最近不忙很想自己做点事情，然后就这样刚好她有认识这方面的朋友推荐给了我，对接上以后我觉得自己如鱼得水，可以充分发挥自己的五花八门的想法，在后来我的这种抑郁的情绪出现的次数比之前少了很多，并且我觉得我不仅仅只是想了个事情又再次把自己填满，而是在主动选择做自己想做的事情，这让我觉得有意义，有意思，我觉得人是很难在没有意义的生活中安放自己的，当然对每个人而言对意义的理解都不一样，而且我觉得人是不能从一些外在的刺激中获得真正内心的踏实的，比如说一段关系，比如说娱乐等等，可能也有存在的意义但是会很短暂，我觉得要找到自己真正想做的事情，能把自己充分发挥出来，比如说我觉得霸王花之前直播讲书就是很有意义的事情，一方面可以促进自己阅读一方面也可以帮助到有同样问题的人，以上是我个人的一些小想法，不一定完全正确，希望对你能有帮助噢，么么哒😗
你真的好棒
最近处在崩溃边缘，感谢霸王花的文章
“这时好那时坏”——可能是人生常态
谁能一次次都能做好呢
霸王花宝宝呀~我需要你的文章！
霸王花的文笔好好，写的让我深感共鸣。